Die Notwendigkeit von Proteinshakes beim Muskelaufbau

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Prvention, Ernhrung, Note: 13,0, Justus-Liebig-Universitt Gieen, Veranstaltung: Sportwissenschaft studieren, Sprache: Deutsch, Abstract: Fast alle Fitnessstudios bieten Eiwei - Drinks zum Muskelaufbau an. Die Idee dahinter ist simpel: Ein schnellerer Muskelaufbau durch die verbesserte Eiweiversorgung. Diese Annahme ist unter vielen Sportlern, die sich mit Muskelaufbau befassen, weit verbreitet und viele Bodybuilder wollen auf die Protein - Lieferanten gar nicht mehr verzichten. Es gibt sie in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen, sie sind mit fettarmer Milch versetzt, zuckerfrei und der Verkaufsschlager an der Fitnesstheke. Aber sind sie fr den Muskelaufbau wirklich notwendig? Wie viel Eiwei sollte ein Sportler am Tag zu sich nehmen? Und kann ein berhhter Konsum sogar schdlich sein? Damit soll sich die folgende Hausarbeit beschftigen. Aminosuren beziehungsweise Proteine haben zahlreiche Aufgaben im Organismus. Sie sind beispielsweise die wichtigsten Bestandteile einer Zelle als Bau- und Betriebstoffe. Sie bernehmen wichtige Aufgaben beim Aufbau und verleihen dem Organismus seine Struktur. Sie wirken als Schutz- und Abwehrstoffe im Immunsystem, transportieren Sauerstoff und sind an der Muskelkontraktion beteiligt. (Faller & Schnke, 2008, S. 19) Vor allem aber werden sie als Aminosurenlieferanten fr die Biosynthese krpereigener Proteine verwendet. (Leitzmann, 2001, S. 22) Von den 20 natrlich vorkommenden Aminosuren, die die fr die krpereigene Proteinbiosynthese bentigt werden, sind 8 essentiell, das heit sie knnen vom Krper nicht selber hergestellt werden und mssen ber die Nahrung zugefgt werden. Zu ihnen zhlen Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Isoleucin, Valin, Threonin und Tryptophan. (Faller & Schnke, 2008, S. 435)